Kabak diyeti, son zamanlarda popüler olan ve 3 günde 3 kilo verdirdiği iddia edilen bir zayıflama yöntemidir.
Kabak diyeti nedir, nasıl yapılır, diyet listesi nasıl olmalıdır, diyet ile kaç kilo verilir, diyet ile kilo verenler neler söylüyor? Bu ve daha fazlasını bu haberde sizler için derledik.
KABAK DİYETİ NEDİR?
Diyet adından da anlaşılacağı gibi kabağın ana malzeme olarak kullanıldığı bir diyettir. Kabak, düşük kalorili, yüksek lifli ve su oranı yüksek bir sebzedir. Bu özellikleri sayesinde hem tokluk hissi sağlar hem de ödem atılmasına ve yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca kabak, A, B, C, E ve K vitaminleri açısından da zengindir ve sindirim sistemine de iyi gelir.
Diyet sadece 3 gün süren ve günde 3 öğün kabak tüketilen bir diyettir. Kabak detoksu olarak da bilinen bu yöntemde, kahvaltıda protein kaynağı olarak yumurta ve peynir, ara öğünde lif kaynağı olarak meyve ve öğle ve akşam yemeğinde ise kabak salatası veya sotesi yenir. Bu şekilde günlük kalori alımı yaklaşık 1000 kalori civarında olur.
KABAK DİYETİ LİSTESİ NASIL OLMALIDIR?
Diyet listesi, basit ve kolay malzemelerle hazırlanabilen bir listedir. Diyet tarifi için gerekli malzemeler şunlardır:
2 adet orta boy kabak
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
2 adet ceviz içi
Arzuya göre dereotu, nane, kırmızı biber, karabiber, kekik
Kabak diyeti tarifi ise şöyledir:
Kabakları ince ince rendeleyin.
Rendelediğiniz kabakları yağsız tavada kısık ateşte pişirin.
Ocağın altını kapatıp soğumaya bırakın.
Ardından üzerine yoğurt ve ceviz içlerini ekleyip karıştırın.
Arzuya göre dereotu ve kekik gibi baharatları da üzerine ekleyin.
Kabak diyeti listesi ise şöyledir:
1. Gün
Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 dilim peynir
Öğle yemeği: Kabak salatası
Ara öğün: 2 adet meyve
Akşam yemeği: Kabak salatası
2. Gün
Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 dilim peynir
Öğle yemeği: Kabak sotesi
Ara öğün: 2 adet meyve
Akşam yemeği: Kabak sotesi
3. Gün
Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 dilim peynir
Öğle yemeği: Kabak çorbası
Ara öğün: 2 adet meyve
Akşam yemeği: Kabak çorbası
KABAK DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?
Diyet ile kaç kilo verilir sorusunun cevabı kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak kabul edilen bir rakam 3 kilodur. Yani diyeti uygulayanlar 3 günde ortalama olarak 3 kilo verebilirler. Tabii ki bu sonuç için diyeti harfiyen uyulması gerektiği gibi, bol su içmek, hareket etmek ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek de önemlidir.
KABAK DİYETİ İLE KİLO VERENLER NELER SÖYLÜYOR?
Diyet ile kilo verenler, bu yöntemin hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olduğunu söylüyorlar. Diyet yapanlar, bu diyet sayesinde hem ödemlerinden kurtulduklarını hem de daha enerjik hissettiklerini belirtiyorlar. Diyet ile zayıflayanların yorumları, bu diyetin etkili ve kolay olduğunu gösteriyor.
SIKÇA SORULAN SORULAR
Kabak Diyeti Zararlı mıdır?
Diyeti, kısa süreli ve tek tip beslenmeye dayalı bir diyet olduğu için uzun vadede zararlı olabilir. Bu nedenle diyetini sadece 3 gün yapmak ve ardından bırakmak gerekir. Ayrıca diyetine başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız da önemlidir.
Kabak Diyeti Yaparken Neler Yenmemelidir?
Diyet yaparken, kabak dışında herhangi bir sebze veya meyve tüketmemek gerekir. Ayrıca ekmek, makarna, pilav, patates, şeker, tatlı, çikolata, kuruyemiş, kızartma, hamur işi, hazır gıda, gazlı içecek, alkol gibi kalorisi yüksek ve sağlıksız besinlerden de uzak durmak gerekir.
Kabak Diyeti Yaparken Su İçmek Gerekir mi?
Diyet yaparken su içmek hem kilo vermenize hem de sağlığınıza faydalı olacaktır. Su, metabolizmayı hızlandırır, toksinleri atar, cildi güzelleştirir ve iştahı kontrol eder. Bu nedenle diyet yaparken günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.
Kabak Diyeti Yaparken Spor Yapmak Gerekir mi?
Diyet yaparken spor yapmak, kilo vermenizi hızlandırır ve kas kütlenizi korur. Ayrıca spor yapmak, kan dolaşımını artırır, stresi azaltır, ruh halinizi iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle diyeti yaparken günde en az 30 dakika orta şiddette bir egzersiz yapmaya çalışın.
Kabak Diyetinden Sonra Nasıl Beslenmeliyim?
Diyetden sonra nasıl beslenmeliyim sorusunun cevabı ise dengeli ve sağlıklı bir beslenme şeklidir. Diyetinden sonra birden fazla besin grubundan yeterli miktarda almak ve kalori alımını yavaş yavaş artırmak gerekir. Ayrıca diyetden sonra da bol su içmek, hareket etmek ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek önemlidir.
Kabak diyeti hakkında
3 günde 3 kilo verdirdiği iddia edilen bir zayıflama yöntemidir. Diyetde kahvaltıda yumurta ve peynir, ara öğünde meyve ve öğle ve akşam yemeğinde ise kabak salatası veya sotesi yenir. Diyetin etkili olması için bol su içmek, hareket etmek ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek gerektiği gibi, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan da bu diyeti uygulamamalısınız.
