Türkiye Diyetisyenler Derneği Başkanı Doç. Dr. Ayhan Dağ, hızlı kilo kaybı vaadiyle uygulanan şok diyetlerin sağlık açısından büyük tehlike oluşturduğunu belirtiyor. Dağ, bu tür diyetlerin ani kalp krizi, tansiyon düşmesi, insülin direnci gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Ayrıca, hızlı kaybedilen kiloların kısa süre içinde fazlasıyla geri alındığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış durumda. Bu nedenle diyet yaparken sabırlı olmanın ve yavaş yavaş kalıcı sonuçlar elde etmenin en sağlıklı yöntem olduğunu vurguluyor.
Diyette Yapılan Yaygın Hatalar
Diyet yaparken sıklıkla yapılan hatalardan biri, ekmeği tamamen hayatından çıkarmak ve aç kalmak olarak sıralanıyor. Uzmanlar, tek besin içeren diyetlerin de vücut için büyük zararlara yol açabileceğini söylüyor. Ayrıca, popüler diyetler adı altında yapılan bilinçsiz uygulamaların da sağlık risklerini artırdığı belirtiliyor. Diyet yapanlar arasında yaygın olan laktasif ve diüretik kullanımı da vücudun dengesini bozarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Yağsız Diyetlerin Tehlikeleri
İç Hastalıkları Uzmanı Ergün Koçer, diyet yapanların yağdan tamamen kaçınma eğiliminde olduğunu, bunun da büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Yağsız diyetler, özellikle saç, cilt ve tırnak sağlığında bozulmalara yol açarken, uzun vadede kalp rahatsızlıklarına da sebep olabiliyor. Koçer, yağsız diyetlerin özellikle kadınlar üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve bu durumun kadınların hormon metabolizmasında bozulmalara yol açarak hamile kalma şansını azalttığını da ekliyor.
Ölümcül Diyetler Hangileri?
Bazı diyetler, ciddi sağlık riskleriyle birlikte ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Ana Boot Camp diyeti, en tehlikeli kilo verme yöntemleri arasında yer alıyor. Günlük sadece 500 kalori alınmasına izin veren bu diyet, kalp krizi ve organ yetmezliğine neden olabiliyor. Pamuk Yumağı diyeti ise suya veya meyve suyuna batırılmış pamukların tüketilmesiyle yapılıyor ve bu diyetin de vücutta geri dönüşü olmayan hasarlara yol açtığı biliniyor. Hollywood diyeti ise karbonhidrat miktarının aşırı kısıtlanması sonucu vücutta ketozis oluşmasına sebep olarak, sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasına yol açabiliyor.
Dukan Diyeti ve Diğer Tehlikeler
Dukan diyeti gibi yüksek proteinli diyetler de uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Aşırı protein tüketimi, egzersiz yapılmadığında vücutta yağa dönüşebiliyor ve bu da kilo vermeyi zorlaştırırken, böbrek ve damar sağlığını tehdit ediyor. Bu tür diyetler, kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlamaktan ziyade vücuda zarar veriyor.
Uzman Tavsiyeleri
Uzmanlar, sağlıklı kilo vermenin en güvenli yolunun dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programı uygulamak olduğunu vurguluyor. Hızlı sonuçlar vaat eden diyetlerden kaçınılması gerektiğini belirten uzmanlar, diyet yaparken mutlaka bir uzmana danışılmasını öneriyor. Bilinçsizce yapılan diyetler, metabolizmayı bozarak geri dönülmez hasarlara yol açabiliyor. Ayrıca, diyet yapanların yalnızca yarısının uzman önerilerini dikkate aldığı, diğerlerinin ise internetten edinilen diyet programlarını uyguladığı ortaya çıkmış durumda. Bu da bilinçsiz diyet uygulamalarının ne kadar yaygın olduğunu gösteriyor.
World of Türkiye haberlerini ziyaret edin
